Есть храп? Есть решение!

горячая линия 8 (800) 200 8180

купить On-line
Вернуться к списку статей

Как перестать храпеть ночью во сне?

Что сделать, чтобы не храпеть во сне – этим вопросом задается практически каждый пятый житель планеты. Причем храпящие практически в одинаковом количестве встречаются как среди мужчин, так и среди представительниц прекрасного пола. Лучший способ, как перестать храпеть во сне, - это решить проблему кардинально, устранив все причины, из-за которых может возникнуть данное явление. Безусловно, это потребует какого-то времени, но полученному результату вы, несомненно, порадуетесь точно так же, как и окружающие вас люди.

Если вас беспокоит сильный храп, что делать – второй вопрос, которым стоит обеспокоиться. В первую же очередь важно понять, почему у вас возникла подобная проблема. Иными словами, чтобы найти способ, как отучиться храпеть, нужно отыскать причину «ночных серенад».

В целом, причина храпа кроется в гортани, при нарушении функций которой и возникает этот не самый приятный звук. В свою очередь такие нарушения могут являться следствием целого ряда заболеваний, и отучиться храпеть в каждом конкретном случае можно разными методами.

  • Искривление, деформация и другие физиологические изменения в строении носовой перегородки. Само собой устранение данных патологий и есть ответ на вопрос, как перестать храпеть по ночам.
  • Наличие заболеваний ЛОР-органов. Человек, имеющий полипы в носу, хронический синусит или увеличенные вследствие ОРЗ миндалины, просто не может не храпеть во сне. Кстати, нередко с такой проблемой сталкиваются маленькие дети. Вылечив основное заболевание, вы решите проблему с тем, как не храпеть ночью.
  • Избыточная масса тела. Наукой доказано, что если ваш вес выше нормы на 10%, то вам практически бессмысленно искать положение, как спать, чтобы не храпеть. Нарушения дыхания при этом могут выражаться не только в неприятном звуке, но и в риске развития апноэ.
  • Курение. Мучаясь проблемой, что делать от храпа, многие даже не задумываются, насколько вредны для организма сигареты. Хронические воспалительные процессы в верхних дыхательных путях, вызванные табачным дымом, приводят к отеку носоглотки и ослаблению мышечного тонуса. Курение приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые также являются причиной развития постоянного храпа. Отказ от курения поможет перестать храпеть во сне, а так же снизить риск развития серьезных заболеваний.
  • Алкоголь. Употребление спиртных напитков сказывается на тонусе мышц глотки. Ищете способ не храпеть во сне? Откажитесь от бутылочки пива на ночь.

Теперь давайте подытожим все вышесказанное, чтобы в каждом конкретном случае решить, что делать, чтобы не храпеть. Напомним, если не устранить первопричину, то вам придется вновь и вновь сталкиваться с вызываемыми ею последствиями.

Итак, что делать, чтобы не храпеть во сне, или чтобы хотя бы уменьшить издаваемый в такой ситуации звук?

Во-первых, храп появляется не просто так, на это бывают причины. Чаще всего, как уже было сказано, они связаны с нездоровым образом жизни: быть может, у вас есть пристрастия к курению, перед сном вы любите выпить бокал вина, либо у вас имеются определенные проблемы с весом. Устранив хотя бы одну из этих причин, возможно, вам больше не придется искать ответа на то, как бросить храпеть. Например, сбросив всего 1 килограмм лишнего веса, вы на 5% снизите интенсивность храпа.

Во-вторых, не всегда бывает так, что храп появляется из-за вредных привычек. Даже у людей, ведущих правильный и активный образ жизни, может появиться такая проблема. Виной всему могут быть анатомические предрасположенности, такие как искривленная носовая перегородка, узкие носовые проходы и т.п. Обычные способы избавления от храпа в такой ситуации будут только облегчающим средством, но не снимающим проблему полностью. Возможно, вам лучше проконсультироваться у ЛОРа, который подскажет, как можно скорректировать имеющиеся анатомические проблемы.

В-третьих, если вы не знаете, что делать от храпа, можно посоветовать специальную гимнастику для языка и гортани. Например, для тренировки мышц гортани нужно ежедневно выполнять упражнение, по 3-5 минут произнося протяжный звук «и», - это поможет укрепить мягкие ткани горла. Для укрепления мышц языка можно несколько раз в день на протяжении 2-5 минут пытаться доставать кончиком языка до носа, либо высовывать язык и с напряжением водить его из одной стороны в другую в течение 3-5 минут.

Безусловно, необходимо также знать, как спать, чтобы не храпеть. Здесь нужно постараться переучить себя спать на спине, а также подкладывать под голову высокую подушку, лучше всего анатомическую. Благодаря соблюдению этих несложных рекомендаций вы снизите риск западения языка к гортани, что нередко провоцирует храп.

Все перечисленные методы действенны, вот только, чтобы получить заметный результат, придется подождать. Но многих волнует вопрос, а что сделать, чтобы не храпеть уже сегодня ночью. И на него есть ответ!

Если вы не просто хотите знать, как отучиться храпеть со временем, а желаете получить мгновенный результат, то можно использовать специальный препарат от храпа Сайленс® Форте. Действие спрея направлено на снижение вибрации мягкий тканей, в результате чего храп становится менее интенсивным, вплоть до того, что исчезает полностью. К Сайленс® Форте не зафиксировано привыкания, а его действие сохраняется в течение всей ночи. Чтобы получить перестать храпеть уже сегодня, рекомендуется распылять средство непосредственно на стенку гортани в течение 1 секунды. Процедуру повторите 3-4 раза.

Мягкое действие препарата поможет вам перестать храпеть уже с первого применения. Сайленс® Форте необходимо применять непосредственно перед сном. Чтобы получить максимальный результат и не храпеть, после использования препарата не ешьте и не пейте. Перед применением Сайленс® Форте получите консультацию вашего лечащего врача.

Перестать храпеть с Сайленс® Форте – это просто!

Смотрите также:

Omega Bittner Omega Bittner